Kajian JAMA Kata Pelacak Kebugaran Tidak berguna

Sekiranya anda adalah salah satu daripada para pengikut peminat kecergasan yang menjalankan blok tambahan hanya untuk menyusun langkah-langkah, berikut adalah nasihat yang berguna: Jangan.

Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi terakhir JAMA mendapati selama dua tahun, orang yang berlebihan berat badan yang menggunakan pengesan kecergasan tidak kehilangan lebih banyak berat daripada orang-orang yang bersenjata tanpa mereka.

"Antara golongan muda yang mempunyai BMI antara 25 dan kurang daripada 40, penambahan peranti teknologi yang boleh dipakai untuk campur tangan tingkah laku yang standard mengakibatkan penurunan berat badan lebih kurang 24 bulan," JAMA kajian telah dinyatakan. "Peranti yang memantau dan memberi maklum balas mengenai aktiviti fizikal mungkin tidak menawarkan kelebihan berbanding pendekatan penurunan berat badan tingkah laku standard."

Baca: pelacak kecergasan pada dasarnya adalah kepingan logam yang tidak berbuat apa-apa untuk anda. Oof.

Memandangkan para pelacak kecergasan yang dipakai pertama kali menjadi tren sekitar lima tahun yang lalu, terdapat beberapa cerita inspirasi yang menyertainya dan penganut yang sangat bersuara yang bersumpah bahawa Fitbit atau Jawbone atau apa yang telah menjadi kunci kejayaan berat badan mereka.

Tetapi baru-baru ini, suara sains yang membunuh semakin meningkat, menunjukkan bahawa alat kecergasan akhirnya tidak berguna. Orang yang menggunakan peranti kecergasan boleh pakai sebenarnya datang untuk mencari senaman yang lebih stres dan menakutkan - dan, oleh itu, kurang menyeronokkan. Sebagai manusia, aktiviti yang kurang menyeronokkan, semakin kurang kita mahu melakukannya, maka para pelacak kecergasan benar-benar melakukan yang sangat bertentangan dengan apa yang mereka sepatutnya lakukan dalam banyak kes.

Satu halangan utama dalam keberkesanan mana-mana pelacak kecergasan sentiasa ada bahawa kita semua mempunyai tumpuan perhatian pendek dan menikmati bergerak ke perkara berkilat yang seterusnya. Satu kajian tentang apa yang berlaku apabila orang hanya lurus berhenti menggunakan peranti pengesan mereka - "lapsing" - mencadangkan bahawa orang-orang ini hanya menafikan kita kegagalan masa lalu.

Tempat terang kecil untuk penjejak kecergasan dari dua tahun lalu: The Kajian Sains Berkeley mendapati bahawa ukuran Fitbit data adalah agak tepat. Tetapi ada kelemahan lagi: Ini tidak benar-benar bantuan kepada seseorang yang telah kehilangan minat dalam menggunakannya. Masa untuk kita hancur di sofa.

Kami tidak benar-benar memerlukan #mondaymotivation - kami ada @fitbit sekarang. Dan saya sudah berada di tangga 12k. pic.twitter.com/XzG2uwLlAp

- Webster Bilder (@WebsterBilder) 19 September 2016