Manfaat Latihan: Hanya Satu Latihan Tunggal Boleh Memprogram Metabolisme Tubuh

Salah satu bahagian yang paling bermanfaat untuk bekerja adalah afterburn, kerana badan terus menggunakan kalori pada jam yang lebih tinggi selepas bekerja. Beruntung untuk kita, hadiah yang layak ini bukanlah satu-satunya. Penyelidik di pusat perubatan Southwestern Southwestern percaya bahawa mereka telah menemui satu lagi cara yang tubuh berubah dalam latihan selepas waktu. Dan kesannya, mereka percaya, tahan lama dua hari.

Kevin Williams, Ph.D., seorang penolong profesor di jabatan perubatan dalaman UT Southwestern Medical Center dan pengarang yang baru Metabolisme molekul kertas, memberitahu Songsang bahawa latihan intensiti tinggi tidak hanya mengubah sel badan tetapi juga neuron otak. Khususnya, mereka mengubah tingkah laku neuron yang terlibat dalam sistem melanocortin, yang mempengaruhi metabolisme tubuh.

Dalam kajiannya pada tikus, dia melihat bagaimana senaman tunggal yang sengit boleh "memprogram semula" neuron ini, menyebabkan badan itu terus mengekalkan tenaga lama setelah senaman selesai.

"Sistem melanocortin, bersama dengan jalur reseptor leptin / leptin, adalah dua daripada anti-obesiti dan sistem glukoregulatory yang paling kuat di otak," kata Williams. "Keputusan kami akan menunjukkan bahawa satu latihan tunggal boleh memberikan perubahan abadi dalam litar otak yang berkaitan dengan pemanduan metabolisme yang lebih baik."

Kerana sistem melanocortin sangat konservasi antara manusia dan tikus, Williams percaya kesan post-workout yang dilihatnya di otak tikus mungkin berlaku juga bagi manusia.

Tikus-tikus dalam eksperimen berpegang pada rejimen latihan yang sangat brutal, yang terdiri daripada variasi pada latihan intensiti tinggi selama satu jam pada treadmills (tiga selang 20 minit-contohnya). Selepas latihan, Williams memeriksa perubahan dalam tingkah laku kedua-dua jenis neuron yang terlibat dalam litar otak melanocortin. Biasanya, kedua neuron - POMC dan neuron NPY / AgRP - mempunyai dua kesan yang berbeza terhadap selera dan pembakaran tenaga.

Apabila neuron POMC diaktifkan, badan secara serentak memakan sedikit makanan tetapi juga membakar lebih banyak tenaga. Sedangkan neuron NPY / AgRP yang dihidupkan, mempunyai kesan sebaliknya: selera makan meningkat, tetapi tubuh membakar tenaga kurang berkesan. Sekiranya anda cuba memanfaatkan senaman, anda mahu POMC menjadi aktif.

Tikus-tikus yang dihasilkan, Williams dijumpai, telah meningkatkan aktiviti di neuron POMC kedua-duanya serta-merta dua hari kemudian. Sebagai tindak balas, neuron NPY / AgRP mereka diturunkan kurang kerap berbanding tempoh masa yang sama. Hanya satu senaman yang mencukupi untuk mencetuskan kesan ini, tambahnya.

"Secara khususnya, aktiviti peningkatan yang diamati dalam neuron POMC berterusan selama dua hari selepas latihan tunggal," Williams menerangkan, sambil menambah bahawa ini mungkin bukti penyesuaian metabolik, atau "reprogramming", yang berlaku dalam litar otak ini selepas bersenam.

Menarik kerana penemuan itu, banyak soalan kekal. Williams tidak pasti mengapa dia melihat penembakan neuron ini. Adakah ia kerana intensiti latihan? Tempoh? Ini adalah kedua-dua soalan yang dia laksanakan dalam kerja masa depannya.

Walau bagaimanapun, satu perkara kelihatan jelas dari kajian tetikusnya. Ia seperti berulang kali Latihan benar-benar meningkatkan kesan POMC-mengaktifkan kerja. Memandangkan tikus menjadi lebih kencang, kelihatannya semakin banyak corak aktiviti POMC yang dramatik dalam tisu otak mereka. Dengan setiap latihan, lebih lagi Kebakaran neuron POMC, walaupun mereka masih hiperaktif kerana senaman hari sebelumnya.

"Kemungkinan serangan selepas itu memberikan kesan tambahan," kata Williams.

Walaupun latihan bukan matlamat anda, kerja Williams nampaknya menunjukkan bahawa mengambil hari jauh daripada bekerja setiap kali dalam sekejap tidak akan menyakiti. Walaupun anda tidak bekerja, di mana jauh di dalam otak, jenis neuron yang betul mungkin masih merasakan kesannya.

Anda mungkin juga suka: The Minimum Bare of Exercise Needed for Boost Brain Is Very Reasonable