Kajian Menunjukkan Makan Diet Mediterranean Boleh Membantu Mencegah Kemurungan

Kemurungan memberi kesan kepada 300 juta orang di seluruh dunia. Walaupun campur tangan seperti anti-depresan dan penyelesaian latihan menawarkan pada beberapa tahap, penyelidik sentiasa mencari saluran baru serangan. Kajian baru-baru ini yang diterbitkan di Psikiatri Molekul mencadangkan bahawa diet Mediterranean, segar daripada ia baru-baru ini mengelirukan awam, sebenarnya boleh menjadi salah satu daripada mereka.

Dijalankan oleh Camille Lassale Ph.D., rakan penyelidikan di Institut Epidemiologi dan Kesihatan Awam University College London, kertas kerja mengkaji 41 kajian mengenai diet dan kemurungan, yang bertujuan untuk mengambil setiap kajian selain menganalisis komponennya oleh komponen. Hasilnya mahkota juara diet yang kita sudah tahu menjadi agak sihat. Apabila ia datang kepada kemurungan, diet itu kelihatan seperti diet Mediterranean yang nampaknya menurunkan risiko secara keseluruhan.

"Daripada 41 kajian dalam kajian kami, empat secara khusus melihat hubungan antara diet Mediterranean tradisional dan kemurungan dari masa ke masa pada 36,556 orang dewasa," tulis Lassale dalam Perbualan artikel. "Kami mendapati bahawa orang yang mempunyai diet seperti Mediterranean mempunyai 33 peratus risiko yang lebih rendah untuk mengalami kemurungan daripada orang yang dietnya paling kurang menyerupai makanan Mediterranean."

Apa makanan "menyerupai makanan Mediterranean?" Beberapa kajian mercu tanda terawal mengenai diet Mediterranean menggambarkannya sebagai tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran, ayam dan ikan, dengan tahap daging merah dan tenusu yang sangat rendah. Deskripsi diet ini juga sering kali merangkumi pengambilan anggur merah sederhana, walaupun penyelidikan baru-baru ini mencadangkan minum banyak alkohol mungkin tidak melakukan apa-apa nikmat.

Walaupun kajian Lassale tidak dapat membuktikan bahawa makan dengan cara ini menghalang Kemurungan, dia menyatakan bahawa makanan ini cenderung mempunyai unsur yang sama. Buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan (yang membentuk sebahagian besar diet Mediterranean) memainkan peranan dalam mencegah keradangan di dalam otak, yang mana beberapa kajian telah dikaitkan dengan kemurungan. Kajian Lassale menunjukkan bahawa makanan kaya dengan antioksidan, seperti yang ada di dalam diet Mediterranean, boleh memberikan perlindungan terhadap keradangan ini.

"Diet yang kaya dengan komponen anti-radang dan anti-oksidan, yang biasa dijumpai dalam buah, sayuran, kacang dan wain (yang harus diminum secara sederhana), boleh langsung mempengaruhi otak dengan melindunginya dari tekanan dan keradangan oksidatif," penulis menulis.

Penyelidikan sebelumnya mencadangkan bahawa kuasa anti-radang adalah sangat berkesan, dan sesetengah pakar pergi sejauh mengatakan bahawa nasihat diet ini harus dimasukkan ke dalam rawatan kesihatan mental. Walau bagaimanapun, ini bukan penyelesaian yang mudah. Walaupun penyelidikan baru ini berlaku dalam percubaan klinikal, diet Mediterranean cenderung untuk memihak kepada makanan segar daripada yang dibungkus, yang sering dapat diperoleh dari segi kewangan. Atas sebab ini, kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa orang kaya cenderung merasa lebih mudah mematuhi diet Mediterranean.

Tetapi, tafsiran ini semuanya kembali kepada fakta penting: Ini adalah pengumpulan kajian observasi, dan Lassale dan pengarang mengatakan ini hanyalah permulaan kajian mereka mengenai kemungkinan manfaat kesihatan mental diet Mediterranean. Dari perspektif kesihatan, agak sukar untuk mengkritik diet yang merangkumi pelbagai, terutamanya dalam perkara seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, apabila diet diet keto untuk diet karnivora berlimpah. Dalam erti kata, mungkin ini adalah satu langkah untuk memulihkan keadaan diet, dengan beberapa kesan penting terhadap kesihatan mental juga.

Anda mungkin juga berminat: