BICARA DR MEMBINCANGKAN TAJUK KESIHATAN MENTAL
Sekiranya sedikit sesuatu yang baik, maka banyaknya hebat betul kan? Ketika datang ke latihan - seperti dengan dadah, makanan, permainan video, porno, dan segala macam hal lain yang membuat kami merasa baik - ternyata ini mungkin tidak benar.
Dalam makalah yang diterbitkan pada Rabu Psikiatri Lancet, satu pasukan psikiatri, data, dan penyelidik kesihatan memeriksa data daripada 1.2 juta orang dalam tempoh 4 tahun dan mendapati bahawa orang yang berolahraga secara kerap mempunyai kira-kira kurang 1.5 hari kesihatan mental sebulan daripada mereka yang tidak bersekolah yang sebaliknya sama dengan mereka dari segi faktor kesihatan, demografi, dan mental. Mereka mendapati bahawa hubungan di antara senaman dan kesihatan mental yang lebih baik adalah yang paling kuat untuk orang yang menjalankan 60 hingga 90 minit tiga hingga lima kali seminggu, tetapi orang yang menjalankan latihan ringan seperti berjalan selama 45 minit tiga kali seminggu mendapat faedah.
Yang menghairankan, mereka juga mendapati bahawa latihan lebih banyak tidak semestinya lebih baik. Orang yang menjalankan lebih daripada 23 kali sebulan atau lebih lama daripada 90 minit pada satu masa melaporkan kesihatan mental yang lebih teruk.
"Orang yang berjalan tiga kali seminggu seolah-olah mempunyai kesihatan mental yang lebih baik daripada orang yang tidak berbuat apa-apa," kata Adam Chekroud, Ph.D., seorang penolong profesor psikiatri di Yale University dan salah seorang penulis kajian baru itu. Songsang. "Jadi, sebenarnya ia bukan satu kes di mana anda perlu keluar dan melakukan latihan rintangan gila atau sculpting badan atau latihan yang sengit. Ia seolah-olah manfaat ini berlaku hanya dari jumlah latihan yang agak rendah."
Beliau juga menegaskan bahawa kerana ini hanya kajian rentas keratan, ia tidak semestinya menunjukkan sama ada latihan meningkatkan kesihatan mental atau sama ada kesihatan mental yang lebih baik mendorong orang untuk menjalankan lebih banyak.
"Ada persatuan yang jelas, kita mungkin tidak tahu ke mana jalannya," kata Chekroud. "Sebenarnya ada bukti yang menyatakan bahawa ia berjalan dua cara: Orang yang menjalankannya nampaknya mempunyai kesihatan mental yang lebih baik, tetapi orang yang mempunyai kesihatan mental yang lebih buruk juga kurang cenderung untuk bersenam, jadi pastinya ada hubungan dua hala."
Sudah tentu, apabila datang kepada orang-orang yang senaman berlebihan dikaitkan dengan kesihatan mental yang kurang baik, hubungan dua hala ini juga boleh bermain. Di samping stereotaip seseorang yang obsesinya dengan kecergasan membawa mereka untuk berolahraga secara berlebihan, Chekroud menunjukkan bahawa tahap latihan yang tinggi itu sendiri boleh menyumbang kepada kesihatan mental yang teruk.
"Jika anda melakukan latihan yang tinggi, anda menekankan tubuh anda, dan mungkin itu membawa kepada perkara-perkara seperti keradangan, yang sudah dikaitkan dengan perkara-perkara seperti depresi juga," katanya. Bahawa dikatakan, kajian baru ini tidak benar-benar menggali jawapan-jawapan ini, jadi pada masa ini, apa yang dapat kita lakukan ialah membuat spekulasi berdasarkan apa yang sudah kita ketahui mengenai kecergasan dan kesihatan mental. Tetapi Chekroud, yang baru-baru ini mengasaskan permulaan kesihatan mental yang dipanggil Spring Health, berharap data-data ini akan menyediakan asas untuk program latihan peribadi untuk mengoptimumkan rawatan kemurungan.
"Matlamatnya adalah dengan menggunakan dataset yang besar dan semua maklumat ini yang kami miliki dan lombong itu untuk menghasilkan pelan peribadi supaya anda boleh melakukan penilaian cepat dan kemudiannya akan mencadangkan untuk anda secara peribadi apa jenis latihan yang terbaik untuk anda kesihatan mental, "katanya.
Buat masa ini, hanya tahu itu sesetengah senaman lebih baik daripada tidak senaman.
Anti-Penuaan: Keterangan Latihan Ketahanan yang Dihubungkan dengan Telomeres yang Lebih Lama
Pasukan saintis di Jerman percaya bahawa mereka telah menemui satu jenis senaman yang boleh membantu tubuh melindungi daripada salah satu tanda penuaan yang paling dipelajari. Dalam eksperimen mereka pada tiga jenis latihan dua menunjukkan potensi anti-penuaan dan satu jatuh pendek.
Orang Pagi atau Malam Burung Hantu? Kesihatan Mental Berkaitan dengan Jam Badan dalam Kajian
Dalam makalah yang dikeluarkan pada hari Selasa dalam 'Nature Communications', penyelidik menjelaskan bahawa menjadi "orang pagi" adalah penunjuk perilaku rentak circadian asas seseorang. Gen seseorang mempengaruhi masa awak yang semulajadi dan varian genetik dapat mengalihkan masa yang terbangun sehingga 25 minit.
Kajian Kecelakaan Bipolar: Siklus Lunar Menyebabkan Kesihatan Mental Mental untuk Menderita
Siklus lunar apa yang boleh mempengaruhi adalah fokus kajian baru yang diterbitkan dalam "Psikiatri Translasi". Menurut Dr. Thomas Wehr, gangguan bipolar boleh dicetuskan oleh gerakan angkasa. Tuntutan ini didasarkan pada kajian kes Ogos yang berpusat pada seorang lelaki berusia 51 tahun yang didiagnosis dengan gangguan bipolar berbasikal pesat.