Tenang fikiran anda: bagaimana untuk mendapatkan suara dalam dari kepala anda

Tidak ada yang lebih buruk daripada ketika kecemasan mendapat yang terbaik daripada anda. Untuk menghentikan suara dalaman yang tetap dan menenangkan fikiran anda, cuba 11 helah ini.

Adakah ada yang lebih teruk daripada merasa cemas? Semua orang terdedah kepada kebimbangan dan kecemasan. Sekiranya anda mendapati bunyi bising di dalam kepala anda dan mengganggu keupayaan anda untuk mencari keamanan dalam kehidupan harian anda, itu adalah lebih daripada sedikit bimbang. Satu kecelakaan saraf secara alamiah, saya tahu bahawa mencari jalan untuk menenangkan fikiran anda tidak selalu mudah untuk semua orang.

Akan ada orang dalam kehidupan anda yang mengatakan perkara-perkara seperti "jangan risau" atau "tidak ada apa-apa yang boleh anda lakukan mengenainya." Seolah-olah mereka adalah jenis ungkapan ajaib membuat semuanya hilang. Tetapi, rahsia yang kita hancurkan berkongsi adalah bahawa bimbang berterusan dan kebimbangan tidak dapat dibasmi dengan gelombang tongkat.

Bagaimana untuk menenangkan fikiran anda - 11 rahsia yang berfungsi seperti pesona

Berita baiknya adalah bahawa ada cara untuk menenangkan fikiran anda. Jika anda mengamalkan kelakuan ini cukup, anda akan bangun satu hari dan menyedari satu-satunya orang di kepala anda adalah anda yang rasional.

# 1 Bincangkannya. Kadang-kadang, satu-satunya cara untuk mendapatkan suara dalam di luar otak anda adalah untuk bercakap dengan seseorang. Cari satu orang dalam hidup anda yang anda rahasiakan. Selalunya, kita memegang sesuatu kerana kita tahu betapa gila proses pemikiran kita.

Tetapi, itu hanya meninggalkannya berputar di sekeliling dan di sekeliling otak anda tidak pernah ke mana-mana sahaja. Seperti debu yang ditendang, jika anda tidak membersihkannya, ia ditakdirkan untuk beredar selama-lamanya. Cari kawan yang tahu anda gila dan suka juga.

# 2 Latihan. Kadang-kadang, pemikiran minda yang berterusan adalah lebih daripada sekadar menjadi orang yang mengkhawatirkan. Jika anda terdedah kepada kecemasan dalam menghadapi apa-apa kecemasan yang menggalakkan, maka anda mungkin mengalami defisit serotonin atau lebihan adrenalin.

Sama ada cara, bersenam secara teratur membantu anda mengekalkan aliran hormon stabil yang menjaga minda anda kurang berantakan, emosi anda lebih stabil, dan anda merasa kurang cemas.

# 3 Buat senarai. Apabila perkara kelihatan tidak terkawal, ia akan menghantar anda ke dalam emosi jatuh bebas. Untuk mendapatkan kawalan, buatlah senarai semua perkara yang mengganggu anda. Turunkan senarai itu dan cuba lakukan apa yang anda boleh untuk mengubah dan merealisasikan perkara-perkara lain adalah semua yang anda percayai akan bersenam.

# 4 Bayangkan. Visualisasi adalah salah satu alat yang paling baik untuk melegakan minda anda. Apabila kehidupan seolah-olah lingkaran, ambil masa mental untuk memvisualisasikan apa yang anda mahu berlaku. Jika anda duduk diam-diam dan memberi tumpuan kepada apa yang meletupkan anda, beri gambaran yang berakhir. Bayangkan berakhir positif untuk menenangkan fikiran anda. Jika anda melakukannya cukup masa, visualisasi anda menjadi realiti anda. Ia sememangnya mudah.

# 5 Cuba hipnosis. Sekiranya anda memiliki telefon pintar, muat turun aplikasi hipnosis atau dua. Terdapat seratus aplikasi hipnosis yang berbeza di internet yang direka untuk membantu anda menangani apa-apa dari kebimbangan sosial untuk tekanan.

Sebelum anda menyerahkan kuasa mereka, beri mereka percubaan. Apa yang anda perlukan adalah sepasang fon telinga dan keupayaan untuk mempercayai ia akan berfungsi. Otak adalah mesin ajaib yang dipandu oleh kepercayaan dan mewujudkan realiti anda sendiri. Hypnosis mungkin menjadi kunci kepada minda yang tenang jika anda melangkah di atas kapal dan membuka fikiran anda.

# 6 Pertimbangkan terapi. Sekiranya anda mengalami masa yang sukar menenangkan fikiran anda kerana pengalaman dan sejarah masa lalu, maka mereka tidak hanya akan pergi dengan menginginkannya.

Kadang-kadang kita harus berurusan dengan perkara-perkara di masa lalu supaya kita dapat melepaskan bagasi dan bergerak maju. Jika anda membawa sekitar ransel yang penuh dengan keluhan, dendam, atau rasa bersalah, hampir mustahil untuk mencari keamanan yang anda inginkan.

# 7 Dapatkan tempat yang bahagia. Meditasi berbunyi seperti sesuatu dari tahun tujuh puluhan, tetapi ia adalah konsep mudah untuk menenangkan fikiran anda. Cari tempat gembira anda. Apabila anda tidak dapat mencari tanah yang stabil, dapatkan tempat untuk diam. Apa yang perlu anda lakukan ialah menutup mata anda, bernafas dengan mendalam, dan bayangkan tempat yang anda dapati paling selesa dan ketenangan.

Jika lautan adalah tempat yang bahagia, bayangkan diri anda di pantai. Jika anda lebih banyak pendaki gunung, rasakan angin di rambut anda seperti yang anda lihat di tebing. Individu kepada setiap orang, cari tempat di mana anda hanya wujud tanpa semua bunyi yang berlaku di sekeliling anda.

# 8 Bernafas dalam. Pernafasan adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan fikiran anda. Jika anda berhenti dan mengambil nafas, ia seperti makanan untuk jiwa.

Berkonsentrasi pada apa-apa tetapi pernafasan anda dan kedamaian yang anda mendambakan. Anda akan terkejut seberapa cepat anda menghembuskan nafas yang menyebabkan kecemasan anda.

# 9 Letakkan teknologi ini. Sukar untuk menumpukan perhatian dan mencari keamanan di dunia di mana terdapat mesej yang berterusan. Jika anda seorang hamba ke telefon bimbit anda atau peranti mudah alih, anda lebih berbahaya daripada yang baik. Sekiranya anda ingin menenangkan fikiran anda, maka lepaskan rangsangan yang berterusan memandu kebimbangan anda.

Sukar untuk mencari keamanan apabila telefon anda dimatikan malam dan siang. Anda sentiasa bimbang tentang media sosial, atau mengenai apa yang tidak disertakan atau dimasukkan.

# 10 Berhenti memikirkan yang paling teruk. Negatif menarik negatif. Sekiranya anda seorang yang selalu melihat sisi gelap perkara, anda bimbang dengan sia-sia. Ia adalah tenaga yang banyak terbuang. Sekiranya anda berfikir secara positif, maka tidak perlu risau.

Anda tidak boleh mempersiapkan diri untuk kekecewaan tidak kira berapa banyak yang anda mahukan atau anda fikir anda boleh. Sekiranya perkara-perkara tidak berjalan, ia akan menjadi buruk. Oleh itu, mengapa menyusun tenaga bimbang yang terbuang dalam keadaan yang tidak baik? Jika anda hanya menganggap perkara akan pergi dengan betul, maka anda tidak perlu risau.

# 11 Kenal pasti apa yang anda percayai. Kadang-kadang, kecemasan datang dari rasa tidak selamat dan tidak mempunyai kompas. Sekiranya anda melihat kehidupan sebagai rawak dan tanpa tujuan atau niat sebenar, sukar untuk mencari keamanan. Kemiripan selalu membuat anda merasa tidak selamat.

Bimbang tidak membazirkan banyak tenaga tanpa sia-sia. Sekiranya anda seperti saya, bukanlah anda tidak tahu itu, anda hanya berasa tidak selesa untuk mengubahnya. Cara terbaik untuk menenangkan fikiran anda adalah untuk mengetahui apa yang berfungsi untuk anda.

Ia mungkin tidak selalu menjadi apa yang anda mahu, tetapi semuanya berlaku kerana sebab sama ada kita mahu atau tidak. Mencari keamanan dan cara untuk menenangkan fikiran anda bermakna menerima dan mempercayai bahawa walaupun hal-hal tidak terkawal, mereka akan baik-baik saja.