Bagaimana untuk menenangkan: 15 hacks segera untuk meletakkan yang gila

Sebelum bangun pagi lagi merasa bersyukur kerana hilang sabar lagi, belajar bagaimana untuk tenang dengan mengenali pemicu anda.

Kita semua tahu bahawa wanita gila dengan pandangan di matanya seperti neraka telah longgar, ya, yang sama yang tidak tahu bagaimana untuk menenangkan atau melihat apa-apa tetapi merah. Dan untuk menjadikannya lebih buruk, sesetengah orang mempunyai keupayaan yang luar biasa ini untuk membuat kita kehilangan kotoran yang sentiasa mencintai kita. Masalahnya ialah ia menjadi nubuatan yang memuaskan. Apabila seseorang tidak mendengar apa yang kami katakan, kami mengatakannya lebih keras lagi.

Sebelum anda mengetahuinya, anda mengamuk, mengoceh, dan mengejarnya di sekeliling bandar seperti orang yang melarikan diri dari sampah. Anda tidak lagi di sekolah menengah, dan lebih banyak lagi anda membiarkan seorang lelaki mendapat yang terbaik daripada anda dengan sampai ke mata gila, semakin banyak kerosakan yang anda lakukan terhadap imej diri dan harga diri anda.

Berita baiknya adalah bahawa tidak, anda tidak benar-benar gila, anda hanya membenarkan orang dalam hidup anda untuk membuat anda bertindak balas dengan cara yang gila. Untuk menyelamatkan diri dan harga diri anda, anda mempunyai dua pilihan: anda boleh meninggalkannya atau belajar bagaimana untuk menenangkan diri.

Bagaimana untuk menenangkan: Cuba 15 perkara ini untuk menenangkan diri anda semasa panas pertempuran

Apabila kali anda merasakan telinga anda menjadi panas dan wajah anda memerah merah dengan kemarahan, cubalah mengambil sedikit masa dan ingat petua ini untuk menenangkan diri. Kemudian, anda mungkin mendapati bahawa anda berdua boleh mempunyai perbualan yang produktif tentang apa sahaja yang membuatkan anda berada di tempat pertama.

# 1 Pergi berjalan-jalan. Apabila anda kehilangan sabar, tindak balas fisiologi benar-benar berlaku, yang bermaksud bahawa tidak semua di kepala anda. Kemarahan atau kekecewaan akan melepaskan hormon yang dipanggil adrenalin. Itu tergesa-gesa adrenalin mungkin menyebabkan mata gila anda.

Dengan pergi berjalan-jalan atau meningkatkan kadar denyutan jantung anda dengan cara lain, anda boleh mengatasi tindak balas adrenalin. Anda dengan serta-merta akan melihat menormalkan kadar denyutan jantung anda dan pernafasan anda, dan anda akhirnya boleh mendapatkan cengkaman pada kemarahan yang ingin ditahan.

# 2 Senyum. Apabila anda tersenyum, terdapat otot di wajah anda yang mencetuskan serotonin, hormon yang bertanggungjawab untuk perasaan yang baik, menjadikannya hampir mustahil untuk menahan kemarahan. Malah, pada bila-bila masa anda merasa cemas, cuma senyuman besar. Ia mungkin bertahan tetapi satu saat, tetapi kadang-kadang semua yang anda perlukan adalah detik tersenyum yang mudah untuk meredakan diri anda sendiri untuk menenangkan diri.

# 3 Tutup mata anda dan fikirkan tempat selamat anda. Kita semua mempunyai tempat di mana kita dapat ketenangan. Apabila anda mendapati diri anda marah dan hilang kawalan, tutupkan mata anda dan gambarkan tempat yang selamat yang menenangkan saraf anda.

Cari tempat yang tenang, tutup mata anda, dan fikirkan cara yang anda rasa ketika berada di tempat yang selamat anda. Jika anda pergi ke sana cukup lama, kemarahan dan kekecewaan akan pudar, membolehkan anda kembali ke bumi.

# 4 Buang diri dari keadaan. Di mana sahaja anda berada, keluar dari sana. Kebanyakan masa, hanya mengeluarkan diri anda dari keadaan dan mencari sesuatu yang lain untuk memberi tumpuan atau melakukan akan menghapus kemarahan yang anda rasa. Anda tidak akan mendapatkannya untuk mendengar pada masa ini, jadi mengambil langkah yang jauh, cari sesuatu yang lain untuk dilakukan, dan pada akhirnya, anda akan mendapati bahawa jawapan bagaimana tindakbalas yang lebih membina akan menjadi lebih jelas.

# 5 Jangan jatuh ke dalam perangkapnya. Lelaki yang memandu wanita liar tahu pencetusnya. Ketika saya bertemu dengan suami saya, dia memberitahu saya suatu hari, "Maaf, saya harap anda tidak akan menjadi gila." Ketika saya menekan lagi, dia berkata kepada saya, "Semua gadis yang pernah saya tetapkan adalah gila." Saya berfikir sejenak dan kemudian bertanya kepadanya, "Adakah mereka gila apabila anda bertemu dengan mereka, atau hanya selepas anda bersama mereka?"

Terdapat beberapa lelaki yang tahu semua cara yang betul untuk memandu anda gila. Jangan jatuh ke dalam perangkap. Ketahui bahawa dia akan mengatakan semua perkara yang betul untuk menyakiti perasaan anda, membuat anda merasa tidak penting, dan cuba untuk mendapatkan tindak balas yang dia boleh. Dia mungkin cuba untuk memakai anda untuk membuat anda berasa buruk.

Ketahui apa yang dia lakukan untuk membuat anda gila dan memilih untuk melepaskannya dari belakang anda. Tidak lama lagi, anda akan mendapati bahawa apabila dia tidak lagi dapat bangkit daripada anda, dia akan berhenti melakukannya.

# 6 Letakkan telefon ke bawah! Apa yang kita lakukan sebelum menghantar mesej dan telefon bimbit? Kita mungkin semua lebih baik. Sebelum anda memulakan peperangan teks dengan menghantarnya sesuatu yang membuat anda reaksi dan benar-benar membuatnya pergi, meletakkan telefon ke bawah.

Anda akan mendapati bahawa anda tidak akan mengatakan perkara yang menyakitkan di wajahnya bahawa anda tidak mempunyai masalah menumbuk ke papan kekunci telefon anda. Apabila anda menghantar mesej, anda mungkin tidak membaca apa sebenarnya yang sedang berlaku. Ia adalah yang terbaik untuk meletakkan telefon dan tidak mengambilnya sehingga segala-galanya telah ditiup.

# 7 Buat beberapa yoga. Anda tidak memerlukan kelas untuk melakukan yoga. Jika anda mempunyai tikar dan tahu beberapa langkah, dapatkannya. Yoga adalah cara untuk mendapatkan Chi yang mengalir di dalam badan anda dengan cara yang positif yang akan membawa anda kembali normal. Malah duduk di pose kanak-kanak adalah pelepasan untuk sesetengah orang. Apabila dia membuat anda kacang, ambil tikar anda, pergi ke gim, atau dapatkan tempat yang aman untuk bersembunyi di rumah anda untuk mencari keseimbangan anda sekali lagi.

# 8 Buat senarai perkara yang anda suka tentang dia untuk keluar. Apabila anda merasa kecewa, semua akal budi masuk ke tingkap. Pada masa anda tidak kecewa dengannya, buatlah senarai semua perkara yang baik yang telah dia lakukan untuk anda, atau perkara yang anda sayangi kepadanya.

# 9 Biarkan dia pergi. Terdapat beberapa orang yang bereaksi dengan cepat pada bila-bila masa anda mengatakan sesuatu yang tidak mereka suka dan akan mula menarik balik dan lari dari anda. Itulah alasan untuk membuat wanita gila. Sekiranya lelaki anda sentiasa menjulang ante perjuangan anda dengan melarikan diri, menutup diri anda, atau secara fizikal, biarkan dia pergi.

Saya yakin anda akan berhenti untuk berfikir tentang apa yang dia lakukan jika anda cuba berhenti memberitahunya. Orang yang tidak selamat tidak boleh mengendalikan kritikan dan dengan itu enggan mendengarnya. Jika anda membiarkan mereka pergi, sembilan kali daripada sepuluh, mereka akan duduk dan rebus di atasnya, tertanya-tanya mengapa anda tidak mengejar mereka di sekeliling bilik. Jika anda berhenti mengejar, saya berjanji bahawa mereka akan berhenti berlari.

# 10 Mainkan permainan "adalah permainan sebenar ini." Sekiranya hubungan anda cenderung mengejar kucing dan tetikus, mempunyai satu pelan untuk membantu satu sama lain bekerja di masa-masa apabila keadaan menjadi terlalu panas. Mainkan permainan "ini adalah sebenar". Apakah itu? Ini permainan di mana anda bertanya kepadanya soalan, diikuti dengan bertanya, "Nyata atau tidak nyata?"

Sebagai contoh, jika anda kecewa bahawa dia pulang ke rumah lewat lagi apabila dia berkata dia akan pulang ke rumah lebih awal, anda boleh bertanya soalan, "Anda berkata anda pulang ke rumah lebih awal, sebenar atau tidak?" Dengan melekat pada soalan emosi, anda akan mendapat jawapan yang anda mahu, dia akan mendengar apa yang anda katakan, dan anda boleh meletakkan mata-mata gila itu kembali ke dalam almari gila.

# 11 Pergi membeli-belah. Jika semuanya gagal, pergi membeli-belah. Ya, betul, di tengah-tengah sebarang pertarungan, hanya bangun, ambil kunci anda, dan belanja. Walaupun membeli kecil yang kecil dapat mengangkat semangat anda dan memberikan anda waktu untuk menenangkan diri sebelum keadaan tidak dapat dikendalikan.

# 12 Jangan minum! Jika anda tahu bahawa anda kecewa, jangan mula minum. Sekiranya anda mencampurkan alkohol dengan emosi yang sengit, ia seperti meletakkan bahan api diesel terbakar. Alkohol mungkin kelihatan seperti idea yang baik untuk membantu anda melupakan perasaan anda, tetapi apa yang sebenarnya dilakukan adalah mendorong anda ke tepi dan membolehkan anda kehilangan kawalan. Jangan sampai minum untuk menenangkan saraf anda - ia hanya satu cara untuk merampas perkara sehingga titik kehilangan kelereng anda.

# 13 Panggil kawan. Sekiranya anda ingin mengetahui bagaimana untuk menenangkan diri dengan cepat, bukannya mempunyai perlawanan yang menjerit-jerit, ambil telefon anda dan hubungi rakan anda. Bukan sekadar kawan, ini ada pada orang yang tidak hanya memberitahu anda apa yang ingin anda dengar, melainkan memberitahu anda kebenaran dan apa yang anda perlu dengar.

# 14 Praktikkan penalaan kemahiran hujah anda. Cara terbaik untuk mengatasi kehilangan kawalan adalah melalui langkah menenangkan diri sebelum anda menggunakannya. Satu-satunya cara untuk mengubah corak tingkah laku adalah dengan mempraktikkan cara yang betul untuk bertindak balas dan balas berulang-ulang.

# 15 Biarkan dia pergi untuk kebaikan. Sekiranya anda tidak dapat mengawal atau menenangkan, maka anda perlu sedar apabila seseorang tidak baik untuk anda. Ada perkara seperti orang toksik. Sekiranya anda tidak pernah bertindak balas pada masa lalu, cara dia membuat anda bertindak sekarang, maka ada sesuatu tentang hubungan semasa anda yang tidak sihat untuk anda.

Argumen dan frustrasi adalah perkara biasa dalam apa jua hubungan, dengan syarat mereka tidak berbahaya atau tidak beracun. Tetapi jika anda boleh belajar bagaimana untuk menenangkan dan menyejukkan emosi anda, supaya anda tidak bertindak balas dengan cepat dan kehilangan kendali diri anda, anda mungkin mendapati bahawa keamatan pergaduhan anda akan menghilangkan diri.