Bagaimana untuk berasa gembira: 13 strategi terbukti untuk kebahagiaan segera

Anda telah mendengar tentang blues musim sejuk, dan anda mungkin mempunyai hari-hari apabila anda tidak mahu keluar dari katil. Tetapi jangan risau. Inilah cara untuk berasa gembira.

Saya akan melalui blues musim sejuk sekarang. Pemikiran meninggalkan rumah saya, apatah lagi berubah dari piyama saya menyakitiku. Ini bukan kerana saya malas, walaupun saya, ini lebih kepada saya merasakan di tempat pembuangan. Adakah saya mempunyai sebab saya? Sudah tentu.

Walau bagaimanapun, anda tidak mahu ini menjadi kebiasaan emosi. Anda perlu mencari jalan untuk menjadikan diri anda lebih baik dan lebih bahagia daripada anda sekarang. Sudah tentu, anda boleh melihat ahli terapi, tetapi ada juga perkara yang boleh anda lakukan di rumah anda untuk membantu anda keluar dari funk ini dan belajar bagaimana untuk berasa gembira sekali lagi.

Bagaimana untuk berasa gembira - Petua diuji masa untuk mengubah pandangan anda

Kita semua telah menjadi funk, sekarang, anda hanya perlu mendapatkan diri anda daripada itu. Saya tahu ia kelihatan seperti mustahil. Apabila kita merasa sedih di tempat pembuangan, kita bahkan tidak mampu untuk berfikir tentang bagaimana untuk menjadi bahagia. Tetapi saya akan mengubahnya untuk anda dengan petua ini.

# 1 Mengakui bahawa anda tidak gembira. Langkah pertama ialah untuk mengakui bahawa anda bukan di mana anda sepatutnya. Anda tidak gembira. Okay, mengapa, mengapa ini? Adakah anda tidak berpuas hati dengan diri anda? Hubungan anda? Tugas anda? Apakah ini mengenai anda dan kehidupan anda yang anda rasa tidak puas?

# 2 Mula menjadi aktif. Ini bukan cara untuk memberi petunjuk bahawa anda perlu kehilangan beberapa paun dan bersenam. Saya tidak mengatakan bahawa anda perlu memukul gim enam hari seminggu. Apa yang saya katakan adalah bahawa anda harus mula membangunkan sejenis rejim kecergasan.

Ia boleh berjalan-jalan setiap hari atau mengambil kelas tarian. Maksudnya, apabila anda berpeluh, anda melegakan tekanan. Oleh itu, ia membuatkan anda berasa lebih baik. Oleh itu, bersenam adalah cara terbaik untuk membuat anda menjadi minda yang lebih positif.

# 3 Cuba perkara baru. Tetapi sebenarnya, anda perlu mencuba perkara-perkara baru jika anda ingin tahu bagaimana untuk berasa gembira. Mungkin apa yang anda lakukan sekarang telah anda tidak teragak-agak dan tidak bersemangat. Jadi, ini adalah apabila anda perlu memboroskan hidup anda dengan aktiviti baru.

Cuba perkara yang anda fikir bunyi menarik. Bawa rakan atau pergi bersendirian. Walau bagaimanapun, saya akan mengesyorkan pergi bersendirian kerana ia memaksa anda memberi tumpuan kepada diri anda dan membuat kawan baru.

# 4 Buat perkara untuk orang lain. Saya tahu, kadang-kadang pemikiran untuk membantu orang lain adalah menakutkan. Adakah saya perlu? Tidakkah mereka boleh meminta orang lain? Tetapi percayalah, melakukan sesuatu untuk seseorang selain diri anda begitu memuaskan.

Adakah anda mendapat apa-apa bahan daripada itu? Tidak. Dan anda tidak boleh, itu bukan titik. Ia sepatutnya membuatkan anda berasa baik di dalamnya, dan ia berlaku. Jadi, memberi makan kepada orang yang tiada tempat tinggal, sukarela di tempat perlindungan, atau buat makan malam untuk ibu anda - ia tidak perlu menjadi besar.

# 5 Pergi ke luar. Begitu ramai orang tidak berpuas hati. Bagaimanapun, mereka menghabiskan sebahagian besar masa mereka dalam memandang skrin komputer. Anda lihat, ini tidak berfungsi. Anda perlu pergi ke luar dan bernafas beberapa udara bersih di dalam hutan atau di tepi pantai. Pastikan anda keluar sekurang-kurangnya sekali dalam sehari. Anda memerlukannya apabila cuba mencari tahu bagaimana untuk menjadi gembira.

# 6 Dapatkan tidur yang cukup. Yang penting ini. Saya tahu bahawa jika saya mempunyai beberapa hari tidur yang teruk, saya berasa kaku dan gembira. Oleh itu, pastikan anda mendapat 8 jam tidur malam. Anda ingat malam-malam ketika tidur seperti bayi? Keesokan harinya anda merasakan anda sedang berjalan di atas awan - ia seperti Syurga. Oleh itu, berikan badan anda masa yang diperlukan untuk berehat dan sembuh. Anda akan melihat perbezaan.

# 7 Cuba. Meditasi hanya digunakan untuk hippies, tetapi sekarang semua orang melakukannya. Mengapa? Kerana ia berfungsi. Bergabunglah dengan yoga atau luangkan masa lima minit dan duduk di atas katil anda bernafas masuk dan keluar.

Fikiran anda akan sejuta batu seminit, dan anda sentiasa berfikir. Jadi, mengapa tidak memberi rehat dan hanya memberi tumpuan kepada nafas anda. Lakukan ini selama seminggu, dan anda akan melihat cahaya dalam minda dan badan anda.

# 8 Tuliskannya. Petua lain untuk berasa gembira ialah menulis. Mungkin ini kerana saya seorang penulis, tetapi penulisan adalah cara terbaik untuk mendapatkan segala-galanya daripada sistem anda. Semua emosi dan pemikiran anda, tulis saja. Ia adalah satu bentuk terapi.

Dapatkan jurnal sendiri dan mula menulis sesuatu. Ia tidak perlu berbunyi baik, dan ejaan anda tidak penting. Ini hanya tentang mengekspresikan diri dan melegakan emosi anda.

# 9 Isikan masa anda. Okay, saya patut mengambil nasihat ini. Isi masa anda. Percayalah, saya telah duduk di sekitar kediaman pada perkara yang sepatutnya dan tidak sepatutnya dilakukan, dan ia tidak menolong saya.

Tetapi sekarang, saya mula mengisi masa saya dan menjaga minda saya sibuk dengan perkara lain, lebih… pemikiran yang produktif. Jika anda duduk di sofa sepanjang hari, ia tidak akan membuatkan anda merasa lebih bahagia.

# 10 Mencerahkan ruang anda. Jika anda ingin tahu bagaimana untuk berasa bahagia, anda perlu mengelilingi diri anda dengan perkara-perkara gembira. Buka tirai, letakkan beberapa bunga di sebelah katil anda, dan pastikan ruang yang anda tinggal di dalam cahaya. Dan, sila jelaskan kekacauan itu. Hilangkan semua pakaian yang kotor di lantai dan majalah berusia lapan tahun yang terletak di bawah katil anda. Ruang yang jelas bermakna minda yang jelas.

# 11 Matikan media sosial. Anda perlu berehat. Pasti, media sosial membuat anda tersambung dan anda mendapat pengesahan kerana panas anda, tetapi anda tidak memberi tumpuan kepada perkara yang betul.

Anda tidak memerlukan pengesahan seberapa panas anda. Anda perlukan sambungan manusia. Jadi, lepaskan media sosial dan keluar dengan beberapa kawan. Siapa yang peduli tentang Kim Kardashian anyways.

# 12 Mengelak dari makanan segera. Okay, pertama, makanan cepat saji sangat mengerikan untuk anda. Senang saya mendapat sesi syarahan kecil ini. Kedua, makanan cepat saji sebenarnya membantu dalam membuat anda merasa seperti najis. Ia penuh dengan trans-lemak dan crap yang diproses, jadi ini bukan sahaja membuatkan anda berasa lesu dan malas, tetapi ia membawa anda secara mental. Anda perlu makan buah-buahan dan sayur-sayuran jika anda ingin membantu berasa lebih bahagia.

# 13 Mempunyai matlamat. Saya benci menetapkan matlamat kerana saya merasakan sedikit tekanan ini, tetapi anda memerlukan ini. Anda perlu menetapkan matlamat untuk diri sendiri. Sekiranya anda kurang sasaran, anda akan kehilangan arah yang boleh membuatkan anda merasa sedih. Anda tidak mahu itu. Tetapkan matlamat kecil, jangka pendek untuk diri sendiri, dengan cara demikian, anda tetap berada di landasan yang betul. Pastikan matlamat ini adalah mengenai anda.