Kemarahan tertindas: bagaimana untuk melepaskan diri sebelum memakan kamu dari dalam

Terdapat beberapa saat ketika anda akan marah, tetapi jika telah menimbulkan kemarahan dari pemisahan sekolah atas teks, well, itu berbeza.

Kita semua mempunyai beberapa kenangan apabila kita menindas emosi kita - terutamanya emosi yang sukar dinyatakan seperti kemarahan atau kekecewaan. Apabila anda masih muda, anda mungkin telah melancarkan amaran untuk meluahkan emosi anda, namun, ketika anda semakin tua, anda telah diajar bahawa itu bukan cara terbaik untuk menyatakan perasaan anda. Dan, itulah permulaan pertempuran sepanjang hayat dengan kemarahan ditindas untuk kebanyakan kita.

Apa kemarahan ditindas?

Apabila kita semakin tua, apa yang akan berlaku ialah kita berhenti menyatakan perasaan yang mungkin membuat kita merasa tidak selesa. Jadi, bukannya memberitahu bos anda bahawa anda merasakan bahawa anda tidak dirawat dengan betul, anda menindas kemarahan di dalam diri anda dan biarkan ia gelembung sehingga satu hari anda pop.

Sekarang, dua perkara boleh berlaku, anda membiarkan kemarahan anda makan anda dari dalam, atau anda meletup. Sama ada cara, ia sial.

Bagaimana hendak melepaskan kemarahan yang ditindas

Kita semua mempunyai emosi yang ditindas, tetapi tugas anda untuk membiarkan mereka pergi. Maksud saya, benar-benar, anda mahu meletup? Saya baru sahaja memberitahu anda bahawa ia sial. Jadi bagaimana kita melihat cara untuk melepaskan kemarahan yang ditindas, adakah kita?

# 1 Refleksi diri. Anda perlu mempunyai yang baik, duduk lama dengan diri sendiri dan melihat mengapa anda begitu marah. Mulailah dengan zaman kanak-kanak anda, kerana biasanya ada kejadian yang membantu anda mempelajari bagaimana menindas kemarahan. Dari situ, anda boleh menjalani kehidupan anda dan melihat bagaimana kemarahan yang menindas telah memberi kesan kepada anda.

# 2 Belajarlah untuk memaafkan. Anda perlu belajar memaafkan. Anda perlu belajar bagaimana memaafkan orang lain dan juga bagaimana untuk memaafkan diri anda. Orang yang melakukan perkara-perkara yang tidak semestinya baik, bagaimanapun, memahami bahawa mereka melakukannya bukan kerana anda, tetapi untuk diri mereka sendiri.

Tindakan manusia didorong oleh minat diri, jadi apa saja yang dilakukan orang, baik atau buruk, adalah disebabkan oleh diri mereka sendiri.

# 3 Ketahui reaksi tubuh anda terhadap kemarahan. Saya tahu dengan segera apabila saya marah, biasanya, sebelum saya mengakui emosi. Badan saya akan mula panas dan saya dapat merasakan kaki saya mula gemetar.

Ketahui bagaimana tubuh anda bertindak balas. Dengan cara itu, sebelum anda menjadi benar-benar disedut oleh kemarahan, anda akan melihat tanda-tanda dan tahu bagaimana untuk menyejukkan diri.

# 4 Gunakan visualisasi positif. Ini mungkin berbunyi sedikit hippy, tetapi sebenarnya berfungsi. Anda perlu membawa imej mental positif ke dalam fikiran anda. Fikirkan tentang orang yang anda suka yang membuat anda gembira, atau perkara yang anda suka lakukan. Suruh diri anda dengan positif dan belajar untuk melepaskan kemarahan anda melalui aktiviti yang membuat anda berasa baik.

# 5 Belajarlah untuk menerima masa lalu. Dengar, masa lalu tidak pergi ke mana-mana sahaja. Sejauh yang saya tahu, anda tidak boleh memadamkannya. Tetapi, anda boleh menerimanya.

Kita semua membuat kesilapan, saya tahu, saya bukan malaikat. Tetapi apa yang akan kamu lakukan? Hidup sepanjang hidup anda memikirkan apa yang sepatutnya anda lakukan? Nah. Lepaskan.

# 6 Mengamati pandangan orang lain. Jika anda merasakan kemarahan ditindas terhadap seseorang, anda harus cuba memahami pandangan mereka. Sekarang, itu tidak bermakna anda akan bersetuju dengan mereka dan sekarang semuanya akan menjadi pelangi dan cahaya matahari. Tetapi penting untuk memahami di mana orang lain datang. Dengan cara itu, anda akan dapat memproses emosi anda.

# 7 Anda tidak mengawal kehidupan. Anda harus memahami bahawa anda tidak mengawal apa yang berlaku di sekeliling anda. Sekiranya sesuatu berlaku, ketahui bahawa ia tidak terkawal. Sekiranya anda memegang perasaan tertekan terhadap mantan anda kerana mereka menipu anda, tahu bahawa mereka akan menipu anda tanpa mengira apa yang anda cuba lakukan.

# 8 Menjalankan kemarahan anda daripada anda. Kadang-kadang, anda tidak mahu bercakap dengan seseorang. Kadang-kadang, cara terbaik untuk melepaskan kemarahan anda adalah untuk mengeringkannya. Punch beg tinju, pergi untuk berlari, biarkan diri anda melepaskan kemarahan ditindas anda melalui aktiviti fizikal. Ini adalah cara terbaik untuk menghilangkan tekanan yang berlebihan yang berpaut kepada anda.

# 9 Bagaimana anda dapat menghalang kemarahan ini daripada berlaku semula? Apa yang mencetuskan emosi ini? Adakah ia pertemuan dengan seseorang? Adakah mereka kawan? Adakah anda biasanya merasakan kemarahan ini ketika di sekelilingnya?

Anda perlu melihat mengapa anda marah dan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda mengendalikannya. Jika mereka seorang yang selalu membuat anda merasa bahawa anda tidak dapat mengekspresikan emosi anda, maka mungkin orang ini tidak boleh dalam hidup anda.

# 10 Terimalah bahawa anda akan marah sekali lagi. Dengar, awak akan marah sekali lagi dan lagi dan lagi. Maksud saya, itu normal. Jika anda mempunyai anak-anak, dengan baik, maka anda tahu dengan baik bahawa kemarahan akan timbul pada suatu ketika. Matlamat untuk diri sendiri bukanlah untuk berfikir bahawa anda tidak akan marah, itu tidak realistik. Apa yang anda perlu tumpuan adalah menerima emosi ini dan belajar bagaimana untuk mengatasinya.

Apabila anda telah menimbulkan kemarahan, itu dahsyat. Biarkan tubuh anda sembuh dengan cuba melepaskan emosi ini dengan betul agar anda dapat bebas. Kebebasan emosi adalah kebebasan utama, jadi saya tahu anda boleh melakukannya.