Bagaimana hendak berhenti membenci seseorang yang menyakiti anda: 7

Sekiranya anda pernah duduk dan merenungkan bagaimana menghalang orang yang menyakiti anda, terdapat berita baik yang datang dalam bentuk tujuh langkah yang membantu.

Belajar bagaimana untuk menghalang seseorang yang menyakiti anda memerlukannya. Sakit menyedut. Ia menyakitkan, secara literal. Anda tidak boleh percaya bahawa orang itu mengkhianati anda dan tidak keberatan menjatuhkan seluruh perasaan anda seperti itu tidak bermakna apa-apa. Anda tidak tahu bagaimana mereka boleh menjadi tidak sedar dan berfikir bahawa tidak ada yang akan menghalang anda atau menyebabkan anda merasa sakit.

Ya, terluka adalah pit. Sayangnya, kebanyakan kita telah terluka pada satu ketika dahulu. Sekiranya anda tidak pernah terluka, saya ingin mengatakan bahawa ia tidak akan berlaku… tetapi peluangnya tidak memihak kepada anda. Maaf.

Kenapa saya katakan itu? Kerana manusia bersifat kejam. Anda mungkin tidak memikirkannya, tetapi di dalam diri manusia adalah egois. Kita sering berfikir tentang nombor satu sebelum orang lain.

Ini bermakna anda dan saya. Kita cacat, setiap satu daripada kita. Ia juga bermakna kita membuat kesilapan. Walaupun kita mungkin tidak memegang tangan kita dan mengakui kesilapan itu, jauh di dalam kita tahu.

Kenapa kita jangan biarkan kebencian benci

Ia mungkin seorang kawan, ahli keluarga, rakan sekerja, kekasih, atau seseorang yang agak rawak, tetapi kecederaannya adalah kecederaan.

Apabila sakit festers, dan penutupan tidak tercapai, kepahitan menetapkannya. Emosi kuat yang lain juga boleh membina kepala yang hodoh, seperti kebencian. Ya, kadang-kadang kita mengalami perasaan kebencian sebagai tindak balas kepada cara seseorang membuat perasaan kita, mengabaikan perasaan kita, atau kerana sesuatu yang mereka lakukan yang pada dasarnya menyebabkan kita banyak emosi.

Ia biasa. Walaupun benci benar jarang berlaku, ia adalah normal untuk merasakannya apabila seseorang telah menyakiti anda. Tetapi, jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk menghalang orang yang menyakiti anda, anda telah datang ke tempat yang betul.

Keletihan benci

Benci meletihkan. Memegang dendam memerlukan usaha. Sudah tentu, orang itu tidak sepatutnya mendapat detik lain dari masa atau usaha anda. Berhenti memegang bagasi lepas kerana ia hanya menimbang anda.

Ia seperti bercuti dan memeriksa bagasi anda di lapangan terbang. Anda berat badan berlebihan kerana anda mempunyai koper anda dengan semua barangan lama yang anda telah lugging sekitar dengan anda. Biarkan ia pergi… tapi bagaimana?

Bagaimana untuk berhenti membenci seseorang yang menyakiti anda dalam 7 langkah

# 1 Penerimaan. Langkah pertama ke arah menghentikan kebencian sebenarnya adalah menerima apa yang telah berlaku. Ini mungkin langkah paling menyakitkan, kerana pada tahap tertentu ia bermakna mengenang kembali apa yang berlaku. Tidak kira jika ia berlaku dua minggu yang lalu, dua bulan yang lalu, atau dua tahun yang lalu, ia masih akan menyakiti apabila anda memikirkannya semula. Berita baiknya adalah bahawa ia akan menyakiti kurang dan masa berlalu. Masa benar-benar penyembuh hebat!

Beri kebenaran kepada anda untuk berfikir tentang apa yang mungkin anda hantarkan ke belakang fikiran anda dan mengingati perasaan dan peristiwa. Memahami bagaimana untuk menghentikan membenci seseorang yang menyakitkan anda adalah tentang menerima isu ini dan tidak berpura-pura lagi.

Benarkan ia menjadi sebahagian daripada masa lalu anda dan berhenti melarikan diri daripadanya. Sebaik sahaja anda telah menerima apa yang telah berlaku dan menerima peranan yang dimiliki atau mungkin tidak ada dalam hidup anda, anda boleh meneruskan prosesnya.

Hanya kerana seseorang mencederakan anda pada masa lalu, itu tidak bermakna bahawa mereka tidak boleh menjadi sebahagian daripada kehidupan anda sekarang. Saya faham ini mungkin sangat sukar dalam beberapa situasi, dan dalam hal ini, mungkin lebih baik untuk berpindah selamat tinggal dan teruskan. Kehidupan tidak semestinya penuh dengan peringatan yang menyakitkan. Dalam hal ini, penerimaan juga tentang menerima bahawa orang ini tidak lagi menjadi bagian dari kehidupan anda. Sudah tentu, jika anda membenci mereka, itu tidak akan menjadi kerugian besar!

# 2 Perspektif . Langkah kedua ialah meletakkan keseluruhan perkara ke dalam perspektif. Apabila perasaan yang kuat terlibat, mudah untuk meniup sesuatu dari perkadaran dan menafsirkan perkara. Saya tidak mencadangkan anda salah dalam membenci orang ini, tetapi mungkin anda tidak melihat keseluruhan gambar.

Adakah sebabnya orang ini bertindak seperti yang mereka lakukan? Adakah terdapat sesuatu yang anda hilang? Dengan memastikan anda mempunyai semua fakta yang anda boleh bergerak dengan lebih mudah. Setiap kali ada soalan yang tidak dijawab, fikiran anda sentiasa akan terperangkap pada masa lalu.

Ini tidak bermakna anda perlu mencari maklumat tambahan, hanya memahami apa yang anda sudah tahu dan perasaan yang anda alami pada masa itu, dan apa yang anda rasakan sekarang.

Dengan memperoleh perspektif, anda memberi kuasa sendiri.

# 3 Mengampuni diri . Langkah seterusnya mungkin menyakitkan. Mencapai keseluruhan proses melepaskan mengharuskan anda memaafkan diri anda. Ini tidak bermakna anda mempunyai bahagian dalam kesakitan anda sendiri. Anda melepaskan diri anda kerana membiarkan diri anda terluka, untuk apa-apa yang anda telah katakan atau dilakukan, dan anda juga memaafkan diri anda kerana perasaan benci.

Itu mungkin terdengar keras, kerana bagaimana mungkin ia menjadi kesalahan anda? Maksudnya ialah ia bukan kesalahanmu, tetapi pengampunan yang benar adalah di kedua belah pihak. Ampunilah diri anda untuk apa-apa kelemahan, apa-apa kecacatan cahaya yang anda berikan kepada mereka, dan apa sahaja yang anda mungkin berfikir dalam fikiran anda sendiri. Berhubung hujung yang longgar dan bergerak.

# 4 Harapan untuk masa depan . Pengetahuan yang benar di sebalik mengetahui bagaimana untuk menghalang orang yang menyakiti anda adalah mencari ke masa depan. Apabila anda melihat ke hadapan, anda mengambil fikiran anda dari masa lalu dan membenarkan harapan untuk merayap. Benci tidak boleh wujud dengan harapan. Apabila anda berasa teruja dengan peluang masa depan atau bertanya-tanya apakah masa depan dapat menjadi lebih cerah, percayalah! Cari pintu-pintu baru itu, yang akan dibuka apabila anda melepaskan apa yang telah menahan anda.

# 5 Pengampunan . Langkah kelima ini adalah sukar. Bagaimana anda boleh memaafkan seseorang yang menyebabkan anda sakit? Anda tidak berkata, 'Hei, tidak mengapa anda menyakiti saya.' Anda hanya mengatakan 'Saya membiarkan kebencian ini pergi.' Dengan berbuat demikian, anda memaafkan.

Anda telah memaafkan diri sendiri, tetapi anda tidak boleh bergerak ke hadapan melainkan anda memaafkan orang itu. Anda tidak perlu memahami atau menjadi rakan mereka. Malah, anda tidak perlu bercakap dengan mereka. Anda hanya membiarkannya pergi.

# 6 Pembelajaran. Bagaimanakah anda boleh belajar dari pengalaman ini? Bagaimana anda boleh memastikan ia tidak berlaku lagi? Kehidupan tidak menjamin anda tidak akan terluka lagi, tetapi anda boleh belajar dari pengalaman dan bagaimana menangani situasi dengan lebih baik.

Belajarlah dari sebarang kesilapan yang anda buat, dan ubah pendekatan anda ke kehidupan sebagai akibat dari pengalaman di masa lalu. Duduk. Ambil beberapa nafas dalam. Pikirkan tentang mata pelajaran yang boleh anda kenali.

# 7 Membiarkan pergi . Langkah terakhir? Melepaskannya pergi. Visualisasikan keseluruhan keadaan dalam kotak. Tutup kotak itu. Kemudian, gambarkan kunci yang besar di atasnya, dan gambaran diri anda menguburkannya ke dalam tanah. Akhirnya, isikan dengan tanah yang berat, tidak boleh dilihat lagi. Latihan visualisasi ini sangat kuat dan akan memastikan bahawa anda benar-benar melepaskannya.

Jangan biarkan kebencian dan dendam memegang hidup anda kembali dalam keadaan negatif untuk kedua kali.

Memahami bagaimana untuk menghalang orang yang menyakiti anda bukanlah satu proses yang mudah. Dan ia akan mengambil masa. Lebih-lebih lagi mengenai sekadar melemparkan tangan anda dan berkata 'Saya tidak boleh ditimbang dengan ini lagi.' Dan itu sudah cukup.