Kebencian dalam hubungan: bagaimana menangani sengatan & mengatasinya

Tiada hubungan yang sempurna. Akan ada banyak masa dimana kebencian dalam hubungan mungkin menjadi masalah. Bagaimana anda mengendalikan perasaan ini dengan cara yang sihat?

Sungguh mengagumkan betapa cepatnya orang lupa hubungan sulit. Mengekalkan keseimbangan yang sihat, aktif menjaga keadaan meriah, menghadapi perubahan, dan menangani isu-isu utama semua mengambil tol pada hubungan. Dan pengendalian kebencian dalam hubungan memerlukan kerja keras.

Ia sama dengan silap mata ahli silap mata yang tidak membiarkan mana-mana plat berputar jatuh. Apabila satu aspek hubungan menjadi tegang, ia mempengaruhi aspek-aspek lain, sama seperti jika ahli silap mata memfokuskan pada satu plat terlalu banyak, yang lain mula jatuh.

Dan semasa mereka jatuh, orang mengalami perasaan benci. Mungkin rakan anda mengkhianati kepercayaan anda, atau mungkin anda telah melanggar amanah. Walau apa pun, perasaan dikhianati oleh pasangan anda adalah yang kuat, terutamanya jika anda bersama selama bertahun-tahun.

Bagaimana menangani perasaan benci

Sengatan itu jauh lebih sukar untuk ditangani. Kebencian boleh membangkitkan, dan membawa kepada pilihan yang lebih buruk, jika tidak ditangani dengan segera. Tetapi apakah cara yang sihat dan bermanfaat untuk mengendalikan perasaan yang gelap ini?

# 1 Dapatkan lebih dari apa yang dikatakan pasangan anda ketika marah. Benar, ada barisan yang anda tidak boleh menyeberang. Ia sengsara, maksudnya, ia merosakkan. Namun, akan ada keadaan rawak di mana keadaan menjadi sangat panas, bahawa ia tidak dapat dielakkan. Malah yang terbaik pasangan telah mengatakan perkara-perkara yang mengerikan antara satu sama lain. Ia tidak bermakna ia tidak baik. Ini bermakna ia berlaku.

# 2 Berikan satu sama lain di lantai untuk menjelaskan bahagian anda, dapatkan perasaan, bolong, dan lain - lain. Ini adalah salah satu langkah penting yang perlu diambil apabila belajar mengendalikan kemarahan dalam hubungan. Pengosongan mungkin kelihatan seperti mengadu, tetapi pada penghujung hari, anda berdua hanya membiarkan perasaan negatif, sambil menjelaskan diri anda kepada orang lain. Apabila orang merasa seperti mereka telah menjelaskan diri mereka sendiri, dan telah didengar, mereka cenderung untuk tenang, dan berfikir lebih jelas.

# 3 Ketahui bila hendak memberi ruang lain. Bahagian kedua nombor dua adalah untuk mengetahui bila hendak mundur. Hanya kerana anda melepaskan diri, dan menjelaskan diri anda, tidak bermakna anda perlu melakukannya dengan segera, sepanjang masa.

Bergantung pada apa yang berlaku, kadang-kadang anda berdua perlu mundur, dan biarkan satu sama lain bernafas. Ia bukan tentang meletakkan perkara-perkara yang ditahan, ia tentang mengakui apabila anda berdua memerlukan masa untuk memikirkan keadaan, jadi anda boleh mengendalikannya dengan betul.

# 4 Elakkan membalas dendam atau membalas dendam. Bergantung pada apa yang berlaku, anda mungkin merasa sangat kecewa, dan sangat perlu membalas. Tiada apa-apa yang baik keluar daripada ini, hanya masalah yang lebih teruk atau perpecahan.

Retaliasi adalah untuk remaja, penyelesaiannya adalah untuk orang dewasa. Tidak mengapa jika pasangan anda melakukan versi dosa yang tidak dapat diampuni, maksudnya, dendam adalah yang terbaik apabila ia tidak disampaikan sama sekali. Biarkan mereka mengatasi ribut yang mereka gerakkan melalui tindakan mereka, itu cukup hukuman sahaja.

# 5 Lihat sisi lain duit syiling, kerana selalu ada satu. Oleh kerana anda enggan pada ketika ini, perkara terakhir yang anda fikirkan adalah bahagian cerita mereka. Walau bagaimanapun, sama pentingnya dengan anda, dan anda mungkin mendapati bahawa mereka tidak melakukan tindakan mereka daripada niat jahat. Sekiranya mereka melakukannya, mereka masih berhak untuk memahami sepenuhnya isu ini. Sekiranya bukan untuk mereka, lakukanlah supaya anda melihat semua isu.

# 6 Bersenang-senang dengan peristiwa-peristiwa. Lihat semula apa yang berlaku, bandingkan sekarang. Lihat gambar yang lebih besar jika anda ingin benar-benar mengendalikan kemarahan dalam hubungan dengan cara yang betul. Jika masalah itu berlaku beberapa saat lalu, dan anda masih marah, mungkin mengambil sedikit masa untuk melihat gambaran yang lebih besar.

Biarlah fikiran anda bersiar-siar pada masa ini isu pertama muncul sendiri. Apa yang awak buat? Apa yang dilakukan oleh pasangan anda? Apa yang berlaku? Bagaimana keadaannya berbeza sekarang? Mereka sentiasa berbeza, lebih baik atau lebih teruk. Ia membantu melihat sejauh mana atau rendah, anda telah datang sejak itu. Sebaliknya, jika masalah itu berlaku, ingatlah untuk melakukannya dalam satu atau dua bulan.

# 7 Jawab salah satu soalan utama. Adakah apa yang berlaku dapat diampuni, atau adakah lebih bernilai daripada apa yang anda dan pasangan anda telah sampai sehingga ini berlaku? Pada penghujung hari, anda berada dalam hubungan dengan orang ini atas alasan. Sekiranya anda bersama-sama dengan masa yang panjang, lebih banyak sebab untuk mempertimbangkannya.

Anda mungkin mendapati masalah itu kelihatan kecil apabila dilihat dari perspektif. Anda juga dapat melihat ia kelihatan lebih besar daripada yang anda pikirkan sebelumnya. Bergantung pada keadaan tertentu anda, ini mungkin masa yang menentukan di mana anda menjawab dengan jujur.

# 8 Mencapai kompromi. Sekiranya anda berjaya melepasi tujuh, tahniah, itu bermakna anda sudah bersedia untuk mencuba dan bergerak dari ini, kerana hubungan anda lebih penting kepada anda daripada masalah itu. Satu-satunya cara yang betul untuk menangani kebencian dalam hubungan dan mencari penyelesaian adalah melalui kompromi.

Jelas sekali, jika pasangan anda melakukan sesuatu yang anda tidak setuju, maka mereka merasa berbeza mengenai isu tersebut. Cari tempat bersama yang paling sesuai untuk anda berdua. Sebagai contoh, jika pasangan anda lebih suka masa dengan sendirinya, tetapi anda lebih suka masa yang lebih lama dengan mereka, dapatkan jumlah masa yang anda selesa dengannya.

Jika pasangan anda mempunyai masalah membuka, tetapi anda mahu mereka menjadi buku terbuka, tetapkan masa di mana anda berdua bercakap secara terbuka, tetapi jangan memaksa ini di luar slot masa itu.

Sekiranya isu ini lebih serius, seperti menipu, maka fikirkan cara ini: mereka melakukannya untuk mengisi kekosongan. Apabila orang menipu, itu kerana mereka kehilangan sesuatu dalam keadaan romantis mereka sekarang. Apakah pasangan anda hilang yang anda belum menyediakan? Dan apa yang anda harapkan dari mereka sebagai balasannya?

# 9 Melakukan sesuatu upacara untuk melepaskan masa lalu. Ini mungkin agak kurang sopan, tetapi ia sebenarnya sangat membantu. Sebagai contoh, jika pasangan anda menyimpan rahsia gelap dari anda untuk masa yang lama, mengkhianati kepercayaan anda, upacara ini berfungsi sebagai cara untuk membuang apa-apa yang berkaitan dengan rahsia itu. Ini adalah satu bentuk penutupan kedua dan berkata "kami meninggalkan masa lalu di sini, dan bergerak maju bersama, kerana kami serius tentang perkara ini."

# 10 Menerima hakikat bahawa anda perlu melakukan ini banyak sepanjang masa. Ia berbunyi mengerikan, tetapi sekali lagi, ramai orang lupa hubungan sukar. Walaupun berada dalam hubungan boleh menjadi keseronokan, menarik, lucu, mencabar, atau memotivasi, tiada apa-apa yang baik datang dengan mudah.

Lebih daripada itu, kita semua manusia. Kesalahan berlaku. Semakin anda mencintai seseorang, lebih banyak lagi yang boleh mencederakan anda. Ia adalah sebahagian daripada pakej, tidak ada cara di sekelilingnya, tidak kira siapa yang anda ada bersama.

Kebencian dalam hubungan adalah perasaan yang tidak menentu. Ia marah, sakit, dan kekeliruan. Kadang-kadang, berurusan dengan semua perasaan itu mendapat dalam hubungan anda. Kunci untuk menangani hal ini dengan cara yang sihat adalah meninggalkan kebencian dan kebanggaan di pintu.