Apabila anda merasa tidak bernilai: bagaimana untuk melantun kembali lebih kuat dari sebelumnya

Sama ada dari perpecahan atau surat penolakan, apabila anda merasa tidak bernilai, sukar untuk bangkit kembali. Nasib baik, kami di sini untuk membantu.

Dengar, jika ada apa-apa yang saya tahu, itu tidak bernilai. Saya mempunyai bahagian yang saksama untuk mengecewakan dan mengecewakan seumur hidup saya, sama seperti sesiapa sahaja. Saya telah membangunkan sistem untuk melantun semula bahawa saya fikir adalah kebohongan. Ia berfungsi keajaiban untuk saya, dan saya harap ia akan membantu anda juga apabila anda merasa tidak bernilai.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa semua orang menyembuhkan secara berbeza, dan oleh sebab itu, anda mungkin perlu mengubah kaedah saya sedikit demi sedikit untuk memenuhi keperluan dan gaya hidup anda. Kami bukan orang yang sama, jadi wajar bagi kaedah ini untuk mengubahnya sesuai dengan anda.

Penyembuhan dari masa ke masa

Sebelum kita masuk ke butiran kaedah "melantunkan" saya, saya perlu memberitahu anda perkara ini. Apa pun yang membuatkan anda berasa seperti ini, sila tahu bahawa ia hanya bersifat sementara. Sakit menyembuhkan dari masa ke masa, dan anda akan juga. Anda kuat, dan anda mampu keluar dari funk ini. Saya tahu.

Bersabar, dan tolak diri anda setiap hari. Pertimbangkan hakikat bahawa beberapa hari jika semua yang anda lakukan adalah keluar dari tempat tidur, anda akan berjaya menjadi lebih baik. Beberapa hari kita memindahkan gunung, dan hari-hari lain kita masih hidup. Kedua-dua hari adalah hari yang hebat.

Bagaimana untuk melantun semula apabila anda merasa tidak bernilai

Apabila anda merasa tidak bernilai, semakin baik sebenarnya bukanlah pilihan. Itulah masalahnya. Sekiranya anda merasa tidak bernilai, anda tidak berasa seperti anda layak untuk menjadi lebih baik, tetapi saya memberi jaminan bahawa anda. Anda layak merasa hebat, jadi izinkan diri anda sembuh.

# 1 Mengenalpasti masalah. Kenapa awak rasa seperti ini? Ini mungkin kelihatan seperti soalan mudah untuk dijawab, tetapi bagi sesetengah daripada kita, ia boleh menjadi soalan yang paling sukar. Kadang-kadang kita hanya merasakan cara ini, tanpa sebab yang jelas. Tetapi berfikir panjang dan keras tentang ini, kerana ada sebab anda berasa seperti ini.

# 2 Buat sedikit lebih mendalam sekarang. Okay, jadi anda kecewa kerana anda tidak mendapat pekerjaan itu? Baiklah, sekarang menggali lebih mendalam. Adakah ia benar-benar pekerjaan yang anda sukai? Atau adakah fakta bahawa orang akan memanggil anda "berjaya".

Saya baru-baru ini tidak mendapat pekerjaan yang saya bersumpah saya ada di dalam beg itu, dan saya mula jatuh ke dalam perasaan ini tidak bernilai. Apabila saya duduk dan benar-benar berfikir tentang mengapa saya berasa seperti ini, saya mula menyedari bahawa ia tidak semestinya pekerjaan yang saya mahukan. Saya hanya mahu membuat orang bangga dengan saya. Saya fikir ini adalah sesuatu yang banyak kita berusaha.

# 3 Buat jurnal syukur. Jadi, sekarang anda tahu mengapa anda berasa tidak bernilai, anda perlu mula sembuh. Salah satu cara kegemaran saya untuk melakukan ini adalah dengan menghargai perkara-perkara indah yang akan berlaku dalam hidup saya. Menjaga jurnal syukur adalah cara terbaik untuk melakukan ini.

Anda tidak perlu menulis dalam setiap hari seperti jurnal tetap, walaupun anda menulis di dalamnya apabila anda merasa tidak bernilai, seperti yang anda buat sekarang. Akhirnya, anda akan mempunyai buku nota yang penuh dengan sebab yang hebat untuk menjadi gembira. Lihatlah ini apabila anda merasa tidak berharga.

# 4 Tetapkan had masa untuk kesedihan anda. Saya bersumpah saya telah mencadangkan ini sebelum ini, tetapi itu adalah cadangan saya yang paling besar. Apabila saya berasa rendah diri saya sendiri, saya memberi diri saya 24 jam untuk berasa seperti ini, dan kemudian saya perlu berhenti merasakan diri saya dan menariknya bersama. Saya amat mengesyorkan melakukan perkara yang sama. Sering kali, saya memberitahu diri saya ini dan mula berasa lebih baik dalam masa beberapa jam, bukannya penuh 24.

# 5 Bercakap dengan orang yang membina anda. Bagi saya, saya mempunyai empat orang padat yang selalu membuat saya berasa lebih baik, dan mereka semua mempunyai cara yang berbeza untuk melakukannya. Rakan-rakan saya Alex dan Kate adalah wanita yang sangat menyokong yang melemparkan kata-kata baik kepada saya seperti confetti. Kemudian ada ibu saya, yang mengatakan bahawa perkara ibu-cinta yang sukar pada dasarnya. Dan kemudian pacar saya, yang pada dasarnya hanya mengingatkan saya bahawa saya seorang bintang rock dan saya melakukan yang terbaik yang saya dapat.

Diingatkan bahawa anda disayangi adalah cara yang hebat untuk merasa kurang berharga.

# 6 Bercakap dengan seseorang yang layak membantu. Saya fikir kita takut pergi ke seseorang untuk mendapatkan bantuan, tetapi saya benar-benar berfikir bahawa kaunselor dan ahli terapi sangat kurang digunakan. Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk berasa lebih baik, jangan takut untuk menjangkau dan mendapatkannya. Serius, saya fikir kita semua perlu melakukan ini sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup kita. Tiada rasa malu dalam menjaga kesihatan mental anda.

# 7 Dengar podcast. Saya mempunyai banyak podcast yang saya dengar ketika saya merasa tidak bernilai, kerana ia hampir seperti bercakap dengan sahabat lama. Sama seperti "Earn Your Happy" oleh Lori Harder sangat mengagumkan untuk merasa lebih baik apabila anda sedang berseronok.

# 8 Dapatkan di luar. Mungkin ia hanya saya, tetapi dikelilingi oleh sifat adalah cara terbaik untuk merasa lebih baik. Ia seperti saya menyambung semula dengan diri saya sendiri, dan saya mengecas semula tenaga saya apabila saya berada di luar. Ia sentiasa membuat saya berasa lebih baik. Pergi untuk mendaki, berjalan kaki, atau hanya duduk di taman.

# 9 Kuasalah diri untuk mencintai diri sendiri. Bunyi lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, saya dapat. Tetapi apabila saya merasa tidak bernilai, saya memaksa fikiran saya untuk menukar gear. Daripada berfikir tentang bahagian-bahagian buruk saya, saya memaksa diri untuk memikirkan perkara-perkara yang baik tentang saya. Tetapi saya tidak hanya berfikir tentang mereka, saya melihat diri saya melalui cermin dan mengatakan kepada diri saya sendiri. Ia benar-benar gila, dan seperti itu tidak akan berfungsi, tetapi percayalah, ia berfungsi dengan keajaiban.

# 10 Hangout dengan beberapa kucing atau anjing. Sungguh mustahil untuk merasa tidak bernilai apabila rakan-rakan berbulu anda menyusu dengan ciuman cinta dan basah. Serius. Pergi ke tempat perlindungan haiwan setempat atau rumah rakan anda dan hanya bergaul dengan rakan-rakan berkaki empat untuk petang.

# 11 Pergi pada tarikh sendiri. Rawat diri anda dengan ais krim atau buku yang bagus di kedai kopi kegemaran anda. Kenali diri anda sedikit lebih baik. Bagaimana anda tidak boleh mencintai anda? Anda hebat!

Saya dapat, saya benar-benar. Apabila anda merasa tidak bernilai, sukar untuk dirasai dengan cara lain, tetapi percaya nasihat saya, dan cuba sekurang-kurangnya beberapa petua ini. Saya memberi jaminan kepada anda, anda akan kembali kepada diri anda yang lebih baik dalam masa yang singkat!