Hujan Pelangi Warna
Sekiranya anda berbunyi pada 2018 dengan mabuk, anda mungkin menganggap Kering Januari, rehat sebulan dari alkohol yang lebih ramai orang dewasa mengambil bahagian dalam setiap tahun. Januari kering bermula sebagai kempen kesihatan awam oleh Alkohol Keprihatinan, amal yang berasaskan U.K, dan tinjauan Undian YouGov mendapati bahawa 3.1 juta Brits merancang untuk menyertai tahun ini. Tetapi ia tersebar di luar U.K., juga, seperti orang-orang Amerika yang cergas, lembut di seluruh kolam mengambil perhatian.
Berita baik mengenai Dry January adalah manfaatnya dapat melepasi 31 Januari lalu. Sebuah kajian 2016 pada 857 orang dewasa British yang mengambil bahagian dalam Kering Januari mendapati bahawa hanya mencuba untuk minum kurang menyebabkan pengurangan penggunaan alkohol enam bulan kemudian. Mengambil bahagian dalam Kering Januari juga meningkatkan keupayaan yang dianggarkan oleh orang ramai untuk menolak minuman dalam keadaan sosial, ukuran yang dianggap sebagai penyelidik sebagai "minum keengganan diri." Bukan sahaja orang ini akhirnya minum kurang selama beberapa bulan selepas Kering Januari; mereka juga berasa lebih yakin dengan kemampuan mereka untuk memotong diri mereka.
Bahawa dikatakan, Januari kering mungkin tidak berfungsi sama untuk semua orang.
"Analisis multivariate mendedahkan bahawa kejayaan semasa Dry Januari adalah yang terbaik yang diramalkan oleh kekerapan yang lebih rendah daripada mabuk pada bulan sebelum Kering Januari," tulis penulis kajian itu. Dalam erti kata lain, mereka mendapati bahawa orang yang minum kurang pada bulan Disember lebih cenderung untuk berjaya di Kering Januari berbanding orang yang benar-benar meletupkannya semasa cuti.
Ini sesuai dengan apa yang kita tahu mengenai gangguan penggunaan alkohol: Semakin banyak minuman anda berlebihan, semakin sukar untuk melambatkan atau berhenti. Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa Kering Januari bukan pengganti detoksifikasi yang dibantu ubat. Jika anda mengalami gejala penarikan fizikal apabila anda berhenti minum, anda pasti tidak akan cuba untuk berhenti dari ayam belanda. Ketergantungan alkohol adalah satu-satunya jenis pergantungan dadah fizikal yang gejala penarikannya boleh membawa maut. Sekiranya anda mendapat gegaran atau mempunyai sawan apabila anda berhenti minum, atau jika anda mengalami loya atau muntah sehingga anda mempunyai minuman, jangan cuba berhenti minum Januari ini dan dapatkan bantuan perubatan profesional.
Tetapi jika anda hanya mahu menjadi lebih sihat dan berasa lebih baik, maka dengan segala cara: Memberi Kering Januari peluang. Tubuh awak akan terima kasih. Kebimbangan Alkohol mendakwa bahawa 62 peratus peserta Dry Januari melaporkan tidur yang lebih baik dan tahap tenaga yang lebih tinggi dan 49 peratus peserta melaporkan penurunan berat badan. Sudah tentu, ini tidak mengambil kira faktor-faktor yang mengelirukan, seperti fakta bahawa keahlian gim gim pada bulan Januari.
Walau bagaimanapun, jika statistik Alkohol Keprihatinan tidak memberi kami gambaran yang baik tentang pengalaman Dry Januari yang biasa, kajian ilmiah yang dikaji semula menyokong manfaat pengurangan alkohol. Songsang sebelum ini melaporkan bahawa penggunaan alkohol sederhana dikaitkan dengan tanda-tanda amaran demensia, dan minum berat boleh membawa kepada kepercayaan palsu tentang kemerosotan sendiri.
Jadi, jika anda tertanya-tanya sama ada anda sepatutnya minum kurang pada tahun baru, kenapa tidak memberi keringanan Januari?
Resolusi Tahun Baru: Bagaimana Sebenarnya Tergantung kepada Mereka pada tahun 2019
Setiap tahun, orang menetapkan resolusi Tahun Baru, dan setiap tahun, orang jatuh dari trek dan dengan cepat meninggalkan mereka. Resolusi adalah mengenai cuba untuk memecahkan tabiat, itulah sebabnya mereka begitu sukar untuk menyimpannya. Seorang pelaku perilaku memberi panduan untuk menukar tabiat lama pada tahun baru.
Januari Kering Boleh Merombak Corak Tidur pada Tahun Baru
Lebih empat puluh tahun penyelidikan telah menunjukkan bahawa alkohol telah mengganggu pola tidur dan membuang kitaran tidur biasa. Untuk menambah penyelidikan pada Dry Januari telah menunjukkan bahawa berehat dari minum selama sebulan cenderung untuk meninggalkan orang berasa berehat.
Januari Kering Upayakan Mencapai Tujuan Kehilangan Berat Tahun Baru Anda
Ia mungkin mengejutkan bahawa orang yang pergi selama sebulan tanpa alkohol akan minum lebih kurang sepanjang tahun, namun penyelidikan baru menunjukkan bahawa mereka yang mengambil bahagian dalam Dry Januari cenderung untuk memungut manfaat lain, termasuk salah satu yang paling popular di New Resolusi tahun semua: penurunan berat badan.