Januari Kering Upayakan Mencapai Tujuan Kehilangan Berat Tahun Baru Anda

Jika anda boleh menyebarkan dua resolusi Tahun Baru untuk harga satu, mengapa tidak? Nah, dengan Kering Januari, anda boleh berbuat demikian. Ia mungkin mengejutkan bahawa orang yang pergi selama sebulan tanpa alkohol akan minum lebih kurang sepanjang tahun, namun penyelidikan baru menunjukkan bahawa mereka yang mengambil bahagian dalam Dry Januari cenderung untuk memungut manfaat lain, termasuk salah satu yang paling popular di New Resolusi tahun semua: penurunan berat badan.

Dalam penyelidikan yang dikeluarkan minggu lalu daripada pasukan yang diketuai oleh Richard de Visser, Ph.D., seorang profesor psikologi di University of Sussex, lebih daripada separuh daripada orang yang menyertai Dry Januari pada tahun 2018 melaporkan bahawa mereka akhirnya kehilangan berat badan. Dalam hasil tinjauan Ogos yang diambil oleh 816 peserta bulan kering, 58 peratus mengatakan mereka kehilangan berat badan.

Tinjauan A YouGov dari 2018 menunjukkan bahawa 37 peratus orang di Amerika Syarikat telah memutuskan untuk menurunkan berat badan, menjadikan penurunan berat badan resolusi Tahun Baru yang paling popular - diikat untuk pertama dengan mendapat lebih senaman dan menjimatkan lebih banyak wang - jadi jelas bahawa semakin banyak jumlah orang yang menyertai Dry Januari (4.2 juta di UK yang mendaftar untuk 2019) berada di landasan yang betul. Dan bagi mereka yang berjuang dengan memukul matlamat penurunan berat badan mereka, Dry Januari boleh memberi petunjuk bagaimana untuk sampai ke sana.

Dan ada banyak bukti untuk menyokong pemerhatian ini. Pengalaman orang-orang ini dengan Dry Januari sesuai dengan apa yang penyelidik telah mengetahui tentang hubungan antara alkohol dan berat badan.

Dalam kajian 2003 yang diterbitkan di Malaysia American Journal of Nutrition Clinical, para penyelidik mendapati bahawa, untuk lelaki, minum berat "menyumbang secara langsung kepada penambahan berat badan dan obesitas, tanpa mengira jenis alkohol yang digunakan." Kajian lanjut menerangkan mengapa ini mungkin.

Satu kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Kajian Kritikal dalam Sains Makmal Klinikal menyimpulkan bahawa bagi sesetengah orang, kalori dari alkohol mungkin sebenarnya menyumbang lebih kepada obesitas daripada kalori dalam makanan. Pada orang yang tidak minum setiap hari, terutama mereka yang makan makanan gemuk dan sudah berlebihan berat badan, kalori alkohol dapat mengira lebih banyak daripada yang lain.

Hubungan antara alkohol dan berat badan tidak selalu begitu mudah. Dalam satu kajian pada tahun 2010 JAMA Perubatan Dalaman, para penyelidik mendapati bahawa wanita yang menggunakan cahaya untuk jumlah alkohol yang sederhana "mendapat kurang berat badan dan mempunyai risiko lebih rendah untuk menjadi berat badan berlebihan dan / atau obes selama 12.9 tahun susulan." Ini menunjukkan bahawa minum tidak selalu akan menjadikannya sukar bagi orang untuk mengekalkan berat badan yang sihat, walaupun kajian khusus ini tidak termasuk peminum berat yang mencukupi untuk membuat kesimpulan yang kuat tentang peranan penggunaan alkohol berat.

Bahawa dikatakan, pengalaman para penganut Kering Januari bercakap dengan sendirinya: Menggoda minuman keras itu boleh bermakna kehilangan beberapa kilogram tanpa mencuba. Oleh itu, sekarang kita menyapu perarakan, confetti, dan hangovers yang diantarkan pada 2019, sudah tiba masanya untuk menyelesaikan resolusi Tahun Baru, dan anda tidak boleh dipersalahkan kerana mengambil jalan mudah, terutamanya apabila Hasilnya adalah meningkatkan kesihatan fizikal.