Bagaimana akhirnya dapat mengatasi rasa takut tidak cukup baik

Tiada siapa yang mempunyai harga diri yang sempurna, walaupun kita semua suka itu. Tetapi jangan mengalahkan diri sendiri. Berikut adalah cara untuk mengatasi ketakutan tidak cukup baik.

Kita hidup di dunia yang hanya toksik kepada semua harga diri kita. Masyarakat kita memberitahu kita bahawa kita harus melihat cara tertentu, bertindak dengan cara tertentu, membuat banyak wang, dan menjadi popular untuk merasa senang dengan diri kita sendiri. Tapi rasa apa? Itulah sekumpulan omong kosong.

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan tidak cukup baik

Walaupun kita tidak memikirkannya dengan cara ini, ketakutan biasanya hanyalah ilusi. Ia adalah sesuatu yang telah dibuat oleh minda kita yang sebenarnya tidak relevan. Ketakutan tidak cukup baik tidak berbeza.

# 1 Cobalah untuk memahami mengapa anda merasakan seperti itu. Okay, jadi di mana perasaan ini rendah diri datang dari? Hanya kerana anda fikir anda tidak layak tidak bermakna ia benar. Adakah ibu bapa awak memberitahu anda ini? Adakah anda dibuli sebagai kanak-kanak? Kenapa awak rasa seperti ini?

Sebaik sahaja anda memahami di mana pemikiran berasal, maka anda boleh mula menguraikan mengapa imej negatif diri anda adalah palsu. Tetapi anda perlu bermula di sini.

# 2 Dapatkan bantuan. Kebanyakan orang tidak boleh melakukan ini sahaja. Ia memerlukan sejumlah besar refleksi diri dan kecerdasan emosi untuk dapat meneliti diri anda dan melihat pemikiran anda secara objektif. Sebaik-baiknya, anda mungkin perlu mendapatkan bantuan terapi terlatih.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai kemewahan untuk satu sebab atau yang lain. Jadi, jika anda tidak, maka sekurang-kurangnya meminta kawan untuk membantu anda. Rakan-rakan kami mengasihi kami, jadi mereka mungkin bersedia untuk membantu anda mengasihi diri anda juga.

# 3 Temui tujuan hidup dan keghairahan anda. Kadang-kadang orang mempunyai ketakutan kerana tidak cukup baik kerana mereka tidak menemui tujuan hidup mereka - atau bahkan keghairahan yang mereka dapat mengejar. Percayalah, anda tidak perlu menjadi Oprah atau Presiden Amerika Syarikat seterusnya untuk membuat perbezaan di dunia ini.

Kita semua mempunyai hadiah dan nafsu yang unik. Jadi, sudah tiba masanya untuk meneroka anda. Sebaik sahaja anda menemui mereka, maka anda boleh memberi tumpuan kepada menyalurkannya ke dalam kerjaya atau hobi. Ini akan memberi anda kepuasan banyak tentang diri anda.

# 4 Ampunilah diri anda. Kita semua telah melakukan perkara-perkara di masa lalu yang kita menyesal. Jadi, jika anda rasa demikian, anda tidak bersendirian. Tetapi kadangkala ia terasa seperti kita sendiri. Kami melihat ke belakang dan bertanya mengapa kami melakukan atau berkata sesuatu. Dan kami harap kami dapat mengambilnya kembali. Tetapi kita tidak boleh.

Apa yang boleh kita lakukan ialah memaafkan diri kita sendiri. Seperti kata Maya Angelou, "Apabila anda tahu lebih baik, anda lebih baik." Jadi, anda perlu memaafkan diri sendiri. Jika anda tidak memaafkan diri anda, maka anda tidak akan mengasihi diri sendiri. Dan jika anda tidak mencintai diri sendiri, maka anda tidak akan dapat mengatasi rasa takut kerana tidak cukup baik.

# 5 Berhenti cuba menjadi sempurna. Dan saya ulangi… berhenti cuba menjadi sempurna ! Pertama sekali, tidak ada kesempurnaan. Ia satu mitos. Ia semata-mata tidak wujud. Apa yang sempurna kepada saya tidak sempurna untuk anda. Dan apa yang sempurna kepada anda tidak sempurna untuk orang yang seterusnya.

Oleh itu, berhenti berusaha untuk mencapai kesempurnaan, kerana anda tidak akan pernah. Anda tidak boleh mencapai sesuatu yang tidak wujud. Sebaliknya, fokus pada kecemerlangan dan semangat. Buat yang terbaik. Tumpukan nafsu anda.

# 6 Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Sangat mudah untuk membandingkan diri anda dengan orang lain - kita semua melakukannya. Tetapi ini hanya menambah kepada ketakutan anda untuk tidak cukup baik. Dari luar, semua orang kelihatan seperti mereka semua bersama-sama. Dan jika anda menjadi faktor dalam media sosial, dengan baik, orang ramai boleh mencipta setiap orang yang mereka mahu. Tetapi itu tidak bermakna ia benar.

Jadi, hentikan membandingkan diri anda. Tetapi jika anda lakukan, bandingkan diri dengan orang yang lebih buruk daripada anda. Tidak kerana anda kejam, tetapi kerana ia meletakkan perspektif semua yang anda perlu bersyukur. Percayalah - sentiasa ada banyak orang yang lebih buruk daripada anda.

# 7 Fokus pada kekuatan anda. Apabila kita mempunyai ketakutan tidak cukup baik, maka kita hanya memberi tumpuan kepada kelemahan kita. Tetapi kita semua mempunyai kekuatan! Duduk dan tulis dalam jurnal semua sifat baik anda. Adakah anda seorang penulis yang baik? Baik di komputer? Bolehkah anda bernyanyi dengan baik? Apa yang anda lakukan itu adalah hadiah khas anda?

Sebaik sahaja anda tahu apa itu, maka fokuslah kepada mereka. Abaikan semua perkara yang anda tidak pasti. Saya tahu, saya tahu, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Tetapi apa yang diperlukan adalah usaha yang sadar untuk memberus perhatian pemikiran negatif itu.

# 8 Bayangkan dan buat pengesahan. Ini mungkin berbunyi cheesy kepada sesetengah orang, tetapi ia benar-benar berfungsi. Banyak kajian penyelidikan telah menunjukkan kuasa visualisasi. Malah, atlet Olimpik dan profesional menggunakannya sepanjang masa untuk mencapai matlamat mereka. Oleh itu, ambil sedikit masa untuk memvisualisasikan diri dan kehidupan anda dengan cara yang anda mahu.

Sekiranya anda bukan orang visual, maka cuba beberapa pengesahan. Tuliskan kenyataan positif tentang diri anda, dan kemudian ulangi mereka berulang kali. Buat kebiasaan ini. Lakukan setiap hari, seberapa kerap yang anda boleh. Ini secara semulajadi akan menyambung semula semula dan otak semula otak anda, dan akhirnya ia akan menjadi corak pemikiran baru anda.

Anda tidak perlu hidup dengan takut tidak cukup baik. Kamu tahu kenapa? Kerana anda cukup baik. Anda hanya perlu mempercayainya.